健康四大基石讲座温暖开讲，助力银发族科学养生

5月23日下午，潘桥街道社区卫生服务中心在潘桥村文化礼堂开展“健康四大基石”专题讲座。此次讲座由经验丰富的江少慧讲师主讲，内容丰富且贴近老年人的实际需求。

讲座中，江少慧结合老年人常见健康问题，围绕“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四大健康基石展开讲解。在饮食方面，她通过展示一些常见食物的营养成分图，建议老年人遵循“食物多样、谷类为主”原则，合理搭配饮食。在运动方面，她推荐散步、太极拳等舒缓运动，强调运动前热身和循序渐进，提醒老年人根据身体状况选择运动强度，避免过度劳累。针对烟酒危害，她用真实案例和数据强调戒烟限酒的重要性，展示不良习惯对健康的危害。在心理健康方面，她引导老年人培养兴趣爱好，保持积极心态，主动与家人朋友交流，并现场带领大家练习呼吸放松法，缓解焦虑情绪。

讲座结束后，许多老年人表示受益匪浅。一位70多岁的李大爷说：“这次讲座讲得很细，我以前不知道吃油盐糖要这么注意，以后一定按照讲师说的去做。”另一位张阿姨则表示：“我以前总是觉得自己老了，什么都不行，听了讲座后，我决定重新捡起年轻时的爱好，多和老伙伴们交流交流。”

此次“健康四大基石”讲座，不仅为潘桥村的老年人送上了实用的健康知识，更为他们开启科学养生、健康生活的新篇章点亮了明灯。未来，潘桥街道社区卫生服务中心将持续开展更多贴近居民需求的健康活动，为辖区居民的健康福祉不懈努力。