“三减三健”进社区，家庭医生助力健康新时尚

3月5日下午，郭溪街道社区卫生服务中心走进梅园村文化礼堂，举办了一场以 “三减三健”为主题的健康知识讲座，吸引了众多居民踊跃参与。

讲座开场，中心家庭医生潘小春以通俗易懂的语言阐释“三减三健”内涵，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。借助生动图表与实际案例，深入剖析过量摄入盐、油、糖的健康危害，同时给出实用建议，倡导居民巧用定量盐勺、控油壶，将每日盐摄入量控制在5克以内，油摄入量保持在25-30克，并减少高糖食品、饮料摄入。

在健康口腔方面，潘医生传授正确刷牙方法，强调早晚刷牙、饭后漱口及定期口腔检查的重要性。谈及健康体重，指出合理体重对预防慢性病的关键作用，鼓励居民依据自身情况合理调整饮食、增加运动，维持吃动平衡。针对健康骨骼，建议居民多摄取牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙与维生素 D 的食物，适度户外活动，增加日照以促进钙吸收。

讲座结束后，活动现场开展糖尿病自我管理小组活动。医务人员发放健康宣传手册，贴心地为每位组员进行血压、血糖的测量，并根据每个人的测量结果，结合他们目前的用药、饮食、运动等情况进行一对一的耐心分析，提高糖尿病患者自我管理能力，提高防范意识，养成健康良好的生活习惯。

本次活动，以健康生活方式为切入点，结合老年人的生活特点，将“合理膳食，适量运动”的理念一贯到底，从“营养健康”扩展至“健康生活方式”，把“倡导健康”转变为“人人行动”，鼓励老年人做自己健康的第一责任人。