各中小学:
为保证中小学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,现就进一步加强中小学生睡眠管理工作通知如下。
一、加强宣传教育。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。中小学生正处于身体成长发育的关键时期。睡眠与孩子的身体成长、大脑的发育、免疫力的提高、性格的形成、视力的健康都有极为密切的关系。各校要把科学睡眠宣传教育纳入师生教育内容和家校协同育人机制,通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、家长学校、家长会等多种途径,大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性,提高教师思想认识,教育学生养成良好睡眠卫生习惯,引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、明确睡眠时间要求。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中规定的睡眠时间,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保中小学生充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。各校要从保证学生充足睡眠需要出发,结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00,各校结合夏令和冬令时间,根据实际情况可适当调整;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动,对于个别因家庭特殊情况提前到校学生,学校应提前开门,安排合适的活动场所,并有老师进行管理,确保安全。要合理安排课间休息和下午上课时间;根据实际条件情况,全区中小学原则上都要安排学生必要的午休(午睡)时间每天不少于30分钟;寄宿制学校要合理安排作息时间,确保学生达到规定睡眠时间要求。
四、防止学业过重挤占睡眠时间。教师要因材施教,提升课堂教育效率及时与家长沟通,引导学生加强薄弱环节知识的掌握和学习,防止因学业过重、作业量大、机械重复性作业多等因素挤占正常睡眠时间。合理调控学生书面作业总量,指导学生充分利用自习课或课后服务时间,使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。
五、指导学生就寝时间。中小学校要指导家长和学生,制订学生作息时间表,在保证学生睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际,合理确定学生晚上就寝时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:00;初中生一般不晚于21:30;高中生一般不晚于22:30。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因,加强学业辅导,提出改进策略,如有必要可调整作业内容和作业量。
六、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生身心放松、按时安静就寝。广大家长要积极培养学生养成早睡早起的好习惯,减少学生手机等电子产品使用时长,防止学生沉迷网络行为,确保孩子睡眠时间充足。同时要通过亲子阅读、亲子游戏等方式,丰富亲子时光,促进学生身心健康成长。
七、加强学生睡眠监测督导。各校要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系,充分利用现代信息技术手段,提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。各校要把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围,要设立监督举报电话或网络平台,畅通家长反映问题和意见渠道,及时改进相关工作,确保要求落实到位,切实保障学生良好睡眠,促进学生身心健康。
温州市瓯海区教育局
2021年4月29日
(此件公开发布)