潘桥街道社区卫生服务中心开展膝关节日常保健讲座

8月3日上午，潘桥街道社区卫生服务中心家庭医生团队走进马桥村文化礼堂，开展“关爱膝关节，防治老寒腿”健康科普讲座，为居民送上贴心的健康服务。

夏季天气炎热，居民长期吹空调、久坐少动、不当运动等习惯，极易引发膝关节受凉、劳损，是关节不适的高发时段，也是“冬病夏治”养护关节的黄金时期。讲座中，家庭医生成员林晓丹结合夏季气候特点与临床常见病例，用通俗易懂的语言讲解膝关节生理结构、夏季高发关节问题、骨关节退变诱因等核心知识。

针对居民普遍存在的空调直吹护膝忽视、久坐伤膝、蹲跪劳作损伤、盲目锻炼等常见误区，林晓丹逐一拆解纠正，忽视空调伤膝，多数居民认为夏季炎热无需保暖，长期让空调、风扇冷风直吹膝盖，易形成顽固性老寒腿。久坐不动伤膝，夏季闷热少动，长期固定姿势会让膝关节长期处于屈曲受压状态，久而久之造成关节稳定性变差、活动受限。劳作频繁蹲跪损伤，极易诱发滑膜炎、膝关节肿痛。盲目锻炼伤膝，部分居民为强身健体，运动时未提前热身、运动过量或姿势错误，反而造成运动性关节损伤。

针对以上常见问题，林晓丹结合居家场景，手把手传授夏日护膝技巧。在日常防护上，建议居民避免冷风直吹关节，久坐时可搭配薄毯、护膝保暖膝盖；严控久坐时长，每小时起身活动5至10分钟，屈伸关节、拉伸腿部，促进血液循环。在生活习惯上，指导居民控制体重，减少膝关节承重压力，日常上下楼梯、起身下蹲放缓速度，劳作后及时放松腿部关节。在科学运动上，推荐散步、慢走、关节拉伸等温和的锻炼方式，规避高强度负重运动，坚持适度锻炼强化膝关节周边肌肉力量。