合理膳食润金秋，中医养生护健康

9月28日下午，潘桥街道社区卫生服务中心在桐岭村文化礼堂开展“食物多样、合理搭配”秋季膳食中医养生专题健康讲座。

秋季燥邪当令、阳气渐收，人体易出现口干咽干、脾胃虚弱、体虚乏力等不适，也是慢病波动、病情反复的高发时节。家庭医生项黎若将国民合理膳食准则与秋季中医养生深度结合，围绕“食物多样、粗细搭配、荤素均衡、三餐有度”的核心原则展开讲解，倡导居民日常饮食种类多样化，改掉挑食、偏食、暴饮暴食的不良习惯。

项黎若结合中医“天人相应、顺时调养”养生理念，重点科普秋季少辛增酸、滋阴润燥、清淡健脾的专属饮食原则。她指出，秋季应减少辣椒、生姜、油炸等辛辣燥热食物摄入，适量食用山药、莲藕、百合、银耳、雪梨等药食同源食材，可生津润肺、养护脾胃、收敛肺气。同时针对高血压、糖尿病、高血脂等慢病人群，她特别强调个体化膳食搭配方案，提醒慢病居民严控盐、糖、油摄入，杜绝盲目食补、过量进补，通过科学饮食稳定指标、辅助慢病管理。

项黎若还结合居民日常饮食习惯、常见养生疑问，逐一解答大家关于慢病饮食忌口、秋季食疗搭配、四季膳食调整等问题，手把手指导居民根据自身体质、健康状况合理搭配三餐，教会大家简单实用的秋季养生食谱与膳食技巧。