“青春心‘晴’——压力与情绪管理”心理知识讲座为初中生心灵赋能

3月28日，瞿溪街道社区卫生服务中心在瞿溪华侨中学举办以“青春心‘晴’ --- 压力与情绪管理”为主题的心理知识讲座。特邀请温州市心理卫生中心国家二级心理咨询师倪飞蕊副主任医师主讲授课，为学校百余名师生更好地认识压力与情绪，注入心理健康教育新活力。

在青春的旅程中，同学们常常会遭遇各种压力，情绪也如同多变的天气。讲座伊始，就充满了趣味性。倪主任带领同学们进行快速联想压力的活动，同学们的思维飞速运转，脑海中浮现出考试、作业、人际关系等各种压力源。紧接着，一系列神奇的心理压力测试图片出现，同学们好奇地盯着图片，仿佛在图片中探寻着自己内心压力的密码。

在认识压力环节，倪主任详细讲解了压力是什么。原来，压力不仅仅是我们感觉到的紧张，它分为外部压力和内部压力。压力可能是突然面临的一场小测试，也可能是长期堆积的繁重作业。倪主任通过一个个贴近生活的例子，让同学们恍然大悟，原来压力就在我们身边的点点滴滴中。

说到认识情绪，同学们更是兴趣盎然。我们的情绪丰富多样，有快乐、悲伤、愤怒、焦虑等等。倪主任告诉大家，每一种情绪都是有意义的。比如愤怒，可能是在提醒我们某些边界被侵犯了。同学们纷纷点头，似乎对自己那些时常冒出来的情绪有了新的理解。

那压力与情绪究竟有着怎样千丝万缕的联系呢？倪主任通过生动的比喻解释道，压力就像一把双刃剑，过大的压力往往会引发负面情绪，比如考试压力可能会让我们感到焦虑，而长期的压力如果得不到释放，还可能让负面情绪像滚雪球一样越来越大。

讲座的高潮当属如何进行压力与情绪管理部分。倪主任引导同学们积极思考，并邀请大家写下自己遇到压力时的各种反应以及以往的处理方式。有的同学写道，压力大时会心跳加速、坐立不安，自己常通过听音乐来舒缓情绪；还有同学分享说，面对学习压力会陷入焦虑，以前常选择逃避，现在明白要勇敢面对，制定计划逐步解决。倪主任针对同学们的分享进行点评，并传授了诸多实用的应对技巧，如深呼吸放松法、合理宣泄情绪、改变思维方式等。鼓励同学们不要压抑自己的情绪，要学会通过合理的方式表达出来。

讲座结束后，现场响起经久不息的掌声，师生们纷纷表示收获颇丰。不仅普及了心理健康知识，还为同学们提供了一次宝贵的心灵成长之旅。

接下来，瞿溪街道社区卫生服务中心将继续邀请倪主任深入辖区的各小学、中学和高中校园，为同学们带来一系列精彩的心理健康讲座，帮助大家更好地了解自己、应对学习和生活中的挑战。同时，还会精心组织亲子沟通专题讲座，邀请爸爸妈妈们一同参与，让家长和孩子在学习与成长的道路上携手并肩，共同进步，营造更加和谐美好的家庭氛围。